El estr茅s y la ansiedad afecta diariamente a m谩s de la tercera parte de la poblaci贸n, sus s铆ntomas bien reconocidos, taquicardia, sensaci贸n de falta de aire, sensaci贸n de palpitaciones, sudoraci贸n, molestias digestivas acompa帽adas de nausea, v贸mito, dolor en la boca del est贸mago, tambi茅n se muestra una rigidez muscular, especialmente en la musculatura de cuello, espalda y en nuestra mand铆bula. Adem谩s aumenta nuestra labilidad emocional y nos hace m谩s sensible a todos los est铆mulos.
La ansiedad es tan bien reconocida como causante o detonante de muchas enfermedades que sabemos c贸mo abordarla, simplemente, no lo hacemos.
Antes de aceptar m谩s retos e intentar resolver m谩s problemas en tu vida cerci贸rate de que haces estas actividades:
10 elementos clave para controlar la ansiedad
Algunas cosas son tan sencillas que te sorprender谩s con los resultados:
- Escucha m煤sica-Reducci贸n de la ansiedad entre el 40 y el 50%.
- Un simple paseo por la tarde-Al茅jate de lo que te produce ansiedad de vez en cuando
- Medita-No necesitas ni un solo curso, cierra los ojos y evita ser persuadido por tus sentidos, se logra concentr谩ndose en tu respiraci贸n, inhala durante 4 segundos, mant茅n el aire durante 4 segundo y exhala lentamente al menos durante 8 segundos, repite e intenta duplicar gradualmente el tiempo de exhalaci贸n.
El resto es algo inherente a tu ser, ver谩s la hermosa persona que tienes por dentro. - Neutraliza el miedo-Una excelente t茅cnica es ponerse en la peor de las situaciones para poder progresar sobre c贸mo evitarla. Planificando desde abajo no hay ca铆das duras.
- .Risoterapia-Ve algo divertido, videos de youtube, videos de buenos recuerdos, estimula tu sentido de la alegr铆a, est谩 ah铆 aunque te parezca todo oscuro.
- R铆ndete un homenaje-Un ba帽o puede ser simb贸lico, no tienes que atentar a tu salud, pero con moderaci贸n, hay quien elije una cerveza o copa de vino, un momento en la monta帽a, un vestido, unas flores, una loci贸n, 隆m铆mate! eres t煤 el motor de la alegr铆a de muchos m谩s. Recuerda que para brindarle a ellos te tenemos que tener en excelente condici贸n.
- 驴Te gusta el chicle? Est谩 comprobado que mascar chicle reduce la ansiedad y mejora la memoria y la concentraci贸n.
- Visualiza-Marca bien tus objetivos y tus metas, as铆 no te sentir谩s perdido y podr谩s encontrar valor en cada derrota adem谩s de disfrutar con sabidur铆a tus victorias.
- Una bebida tibia-Manzanilla, t茅 de Kava, pasiflora, valeriana, en gustos las infusiones.
- Ten a mano tus aceites esenciales-Los aceites esenciales nos ofrecen los componente activos del reino vegetal en unas cuantas gotas de los aceites que se extraen de ellos, son realmente potentes y conviven con nuestra esencia en la naturaleza.
Una mezcla de manzanilla romana, albahaca ex贸tica, palo de Ho y aceite vegetal de nuez de albaricoque puedes obtener una joya para controlar tu ansiedad y reducir tu nerviosismo. Te explicamos la receta completa a continuaci贸n
- AEQT de Manzanilla (Manzanilla Romana) 10 gotas
- AEQT de Albahaca ex贸tica (Ocimum basilicum ssp basilicum) 20 gotas
- AEQT de Eucalipto azul (Eucalyptus citriodora) 20 gotas
- AV de Nuez de Albaricoque (Prunus Armeniaca) 50 gotas
Puede utilizarse se forma externa, es decir en el pecho o espalda, por mujeres embarazadas y bebes mayores de tres meses, se puede aplicar sobre la piel y mucosas.
No debe de exponerse la zona tratada directamente al sol al menos durante 4 horas desde su aplicaci贸n.
驴D贸nde conseguir los aceites esenciales para tratar el Asma al茅rgica?
Hoy por hoy no es nada dif铆cil conseguir tus aceites, pero deber谩s de cuidarte de su calidad y de que sean Aceites esencial quimiotipados (AEQT), de no de especificar esto en su etiqueta podr铆as valorar obtener alg煤n otro que lo especifique, tambi茅n es importante que tomes en cuenta el nombre espec铆fico, algunas plantas como la albahaca, la manzanilla pueden marcar notables diferencias entre un tipo u otro, en otras ocasiones ver谩s que se obtienen diferentes compuestos de la misma planta como es el caso del Palo de Ho (Cinnamomum camphora, de donde tambi茅n se obtiene el aceite de Ravinstara (Quimiotipado (QT) Cineol) adem谩s del aceite con el nombre del propio 谩rbol, Aceite esencial de palo de Ho (QT Linalol). Esencialmente a la hora de acudir a una farmacia para obtener los aceites sueles pasar por el t铆pico yo te lo encargo, es verdad que es su rubro y no pasan m谩s de 24 horas cuando los tienen en tu farmacia. Pues en nuestra opini贸n y en estos tiempos… preferimos pedirlos directamente a casa. Aqu铆 tienes los aceites que nosotros utilizamos.
Contacta con nosotros, queremos que sepas todo sobre aceites esenciales.
