Si bien todos tenemos gases pero en algún momento hay una disrupción del sentido de la normalidad y entonces caes en una conclusión como “Tengo muchos gases” o “Tengo gases a todas horas”. La aerofagia en sí es la ingesta de aire que produce una distensión abdominal que puede producir dolor y mucho eructos. Pero desde luego para poder explicar el proceso debes de saber que se “come aire” si mientras comemos hablamos, o bien si hablamos mucho, también aunque en una porción más avanzada del tracto digestivo ocurren fermentaciones que si quieres evitar te recomendamos evites determinados alimentos o guiarte por dietas de alimentos de baja fermentación como lo enseña la dieta FODMAP creada exactamente para esto.
Tratamiento natural con aceites esenciales
- AEQT de Albahaca exótica (Ocimum basilicum ssp basilicum) 20 gotas 4 gotas
- AEQT de Laurel noble (Laurus nobilis) 20 gotas
- AEQT de Tomillo QT TUYANOL (Thymus vulgaris QT Tuyano) 10 gotas
Debe de ingerirse antes de las comidas, según necesidad.
Se puede utilizar a partir de 3 años de edad, no tiene elementos irritantes para la piel.
Por otro lado también es importante decir que las personas que comen demasiado rápido, hablando mucho, pueden tragar aire y provocar esta molestia como ya dijimos anteriormente.
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Compra los aceites esenciales para la aerofagia
Hoy en día es muy fácil conseguir los componentes que sugerimos para crear tu sinergia en casa sin grandes costes, puedes encargarlos en tu farmacia habitual o bien conseguirlos por internet en el mismo plazo habitualmente. Te dejamos esta recomendación con la casa que nosotros utilizamos desde hace años con excelentes resultados, esperamos que los disfrutes tanto como nosotros lo hemos hecho o más.
Consejos para eliminar los gases intestinales
La salud por la boca empieza dice el refrán, y desde luego masticar es la parte más importante, de esta manera evitarás que en tu intestino haya piezas muy grande de comida que terminan siendo alimento de levaduras y causa principal de las cándidas estomacales, junto al exceso de azúcares y carbohidratos.
Además no todos los alimentos fermentan de la misma manera, ni en la misma cantidad ni en la misma velocidad, así que si moderas la ingesta de los alimentos que más gases producen seguramente te encontrarás mucho mejor.
A continuación te ofrecemos un listado de los alimentos que se recomienda evitar o bien los que no generan muchos gases:
Alimentos Recomendados para evitar Gases (Dieta FODMAP)
Maíz
Quínoa
Trigo sarraceno
Patata
Yuca
Achicoria
Apio
Berza
Calabacín
Cardo
Endibias
Espinacas
Judías verdes
Pepino
Rábano
Tomate
Zanahoria
Infusiones
Grosella
Higo
Lima
Limón
Mandarina
Membrillo
Níspero
Piña
Plátano
Carambola
Coco
Guayaba
Kiwi
Maracuyá
Papaya
Pomelo
Lubina
Merluza
Cordero (partes magras)
Ternera (partes magras)
Besugo
Boquerón, Sardina…
Jurel
Salmón
Conejo
Pato
Perdiz
Pollo
Langosta
Cangrejo de mar
Buey de mar
Cigala
Langostino
Berberecho
Calamar
Mejillón
Navaja
Pulpo
Sepia
Congrio
Dorada
Pez espada
Rodaballo
Trucha
Aspartamo E951
Ciclamato E952
Glucósidos de esteviol E960
Neotamo E961
Sacarina E954
Sucralosa E955
Taumatina E957
Taumatina E957
EVITA estos alimentos para reducir los Gases estomacales(Dieta FODMAP)
Arroz salvaje
Avena
Centeno
Trigo integral
Alcachofa
Berenjena
Brócoli
Cebolla
Coliflor
Escarola
Espárragos
Lechuga
Puerro
Remolacha
Setas
Garbanzos
Habas
Caramelos
Cereales de desayuno
bajos en fibra
Cereales de desayuno integrales
Chocolate blanco
Chocolate con leche
Flan
Galletas
Galletas integrales
Helados cremosos
Helados de hielo, polos,
granizados…
Natillas y Cremas
Pasteles
Ciruela
Frambuesa
Fresa
Litchis
Manzana
Melocotón
Melón
Pera
Sandía
Uva
Aceituna
Albaricoque
Mango
Arándano
Aguacate
Caquis
Uvas pasas, ciruelas pasas, dátiles, orejones, higos desecados, etcétera.
Leche condensada
Leche en polvo
Nata
Quesos frescos
Yogures
Isomaltosa E953
Lactitol E966
Maltitol E965
Sorbitol E420
Xilitol E967
Recuerda mantener siempre una excelente hidratación.
Esperamos tus dudas y sugerencias.